Geheugen trainen
Er bestaan een aantal tips die ervoor zorgen dat het geheugen in een optimale staat kan blijven functioneren. Zoals al ergens anders op deze website wordt genoemd, helpen het spelen van de zogenaamde braintraining spelletjes ook al enorm bij het verbeteren van het geheugen. Hieronder worden nog een aantal andere belangrijke tips uitgelegd.
- Kies zelf bewust wat je wel en niet wilt onthouden. Door je aandacht op bepaalde informatie te richten, zul je deze sneller tot je nemen dan de overige informatie
- Doe niet te veel dingen gelijk, maar focus je liever op één ding apart.
- Zorg ervoor dat er niet te veel afleiding uit de omgeving komt.
- Maak gebruik van de mensen om je heen. Vraag hen bijvoorbeeld om jou ergens aan te helpen herinneren
- Maak gebruik van notities en/of een agenda. Het opschrijven zelf al zorgt in feite ervoor dat je de dingen beter onthoudt.
- Visualiseer hetgeen dat je wilt onthouden.
- Gebruik een geheugensteun zoals de welbekende knoop in de zakdoek.
- Maak gebruik van een wekker of alarm. Dankzij het geluidssignaal herinner je je weer iets wat op die tijd van belang was.
- Verricht een aantal handige denkprocessen. Zoals het letterlijk herhalen van de informatie in gedachten.
- Orden en structureer de aangeboden informatie beter. Zodra de informatie in verband kan worden gebracht met iets wat we al weten, is makkelijker om dit te onthouden.
- Maak gebruik van handige ezelsbruggetjes. Deze maken het makkelijker om nieuwe informatie te onthouden.
- De laatste tip is de verbale zelfinstructie. Praat met jezelf in je hoofd of hardop en geef jezelf instructies of stel jezelf een aantal vragen over het onderwerp. Dit is een goede manier om het geheugen te ondersteunen.
Artikelen
Verbeteren geheugen
Zodra jij je hersenen fit wilt houden, is het belangrijk dat je de volgende tips eens goed doorleest. Het is bewezen dat deze tips helpen voor het verbeteren van je geheugeninspanning. Spelletjes, beweging en bepaalde voeding traint je hersenen. Een gezonde leefstijl met oog voor gezonde voeding, diverse geheugenspelletjes van het sociaal net
Gezonde voeding
Het geheugen is dagelijks voor de mens erg belangrijk. Zorg er dus voor dat je genoeg gezonde voeding binnen krijgt om zo optimaal te kunnen functioneren. We hebben tenslotte ons brein hard nodig. Daarnaast is gezonde voeding ook heel erg goed voor de rest van je lichaam. Het is dus zeker geen slecht idee om je voedingspatroon te bekijken en